Berjalan kaki mempunyai banyak faedah yang kita sendiri tidak sedar sebenarnya dapat membantu kita untuk mencegah pelbagai jenis penyakit berbahaya.

Tahukah anda.

Berjalan 1 km bersamaan 1,250 langkah.
Berjalan 0.5 km membakar sehingga 25 kalori.

Ø  Berjalan 10 minit membakar sehingga 44 kalori.

Ø  Berjalan 20 minit membakar sehingga 74 kalori.

Ø  Berjalan 30 minit membakar sehingga 122 kalori.

Ø  Berjalan 40 minit membakar sehingga 176 kalori.

Ø  Berjalan 50 minit membakar sehingga 219 kalori.

Ø  Berjalan 60 minit membakar sehingga 263 kalori.

Ø  Berjalan 70 minit membakar sehingga 307 kalori.


Berjalan 10,000 langkah bersamaan 7 km – 8 km.
Berjalan 10,000 langkah membakar sehingga 388 kalori.

Ø  Berjalan 10,000 langkah boleh mengawal berat badan.

Ø  Berjalan 10,000 langkah mencegah risiko penyakit diabetes.

Ø  Berjalan 10,000 langkah mengurangkan risiko sakit jantung.

Ø  Berjalan 10,000 langkah merendahkan paras kolesterol.

Ø  Berjalan 10,000 langkah membantu mengurangkan tekanan.

Ø  Berjalan 10,000 langkah mencegah risiko penyakit darah tinggi.

Jom sama-sama mengamalkan dan mempraktikkan senaman berjalan kaki pada setiap hujung minggu pada waktu pagi atau petang supaya kesihatan kita semua terjamin dan dapat membina kehidupan kita dan keluarga dengan baik tanpa penyakit.